Makanan Dan Nutrisi Yang Bisa Membuat Kuku Anda Lebih Sehat Dan Kuat

Berikut ini adalah makanan dan nutrisi yang bisa anda konsumsi untuk membuat kuku anda lebi seht dan Kuat

1. Cukup dapatkan vitamin H (biotin). Biotin meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan kuku, rambut dan kulit. Anda harus mengkonsumsi antara 30 dan 40 mikrogram per hari, baik melalui makanan atau suplemen. Seluruh makanan, jamur, pisang, salmon dan alpukat merupakan sumber biotin yang baik.

2. Konsumsilah makanan yang mengandung asam folat. Asam folat atau vitamin B9 membantu menjaga sel-sel saraf agar tidak rusak dan menjaga sel darah merah tetap sehat. Ini adalah vitamin terbaik untuk pertumbuhan kuku dan tidak mungkin Anda mengkonsumsinya secara berlebihan, karena tubuh Anda menghilangkan kelebihan dengan cara alami. Ikan, daging merah, keju dan produk kedelai yang diperkaya tinggi asam folat.

3. Mengkonsumsi vitamin A. Vitamin ini membantu menguatkan kuku Anda. Dosis yang dianjurkan adalah antara 700 dan 900 mikrogram per hari. Ubi jalar, wortel, squash dan sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin A.

4. Mengkonsumsi cukup vitamin C. Vitamin ini paling dikenal untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Ini berarti membantu memulihkan tubuh. Pemulihan ini membantu meningkatkan pertumbuhan kuku dan memberi mereka kekuatan. Jeruk, kol hijau, stroberi dan paprika manis mengandung vitamin C.